Vlasy, nechty a pleť

Vlasy

Starostlivosť o zovňajšok je najprirodzenejšou potrebou každého zdravého jedinca. Čo je vizitkou našej starostlivosti o svoj vzhľad? Stav našej pokožky, krása vlasov a zdravé nechty. Tento stav pestovaného človeka vám pomôže dosiahnuť trojkombinácia: selén, zinok a biotín.


Selén

Selén je stopový nekovový prvok potrebný pre správnu činnosť systému obranyschopnosti ľudského organizmu. Je súčasťou mnohých kľúčových metabolických procesov v ľudskom organizme. Selén pôsobí podporne na činnosť enzýmov, ktoré pomáhajú chrániť bunky a zároveň neutralizuje ťažké kovy, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú ľudské zdravie. Spolu s vitamínom E sa zúčastňuje antioxidačného obranného systému, ktorý ničí voľné radikály škodlivé pre organizmus. Pre vedcov a lekárov bolo napríklad veľkým prekvapením, že spomaľuje rozvoj HIV.

Ako vplýva selén na stav pokožky, vlasov a nechtov:

  • má veľký prínos pre zachovanie elasticity tkanív, spomaľuje degeneráciu buniek a tkanív
  • znižuje lámavosť nechtov
  • ochraňuje pokožku pred predčasným starnutím a zamedzuje zlý dopad fajčenia
  • pomáha pri zápaloch rôzneho druhu, vrátane ochorení kĺbov a tiež kože
  • chráni bunky pred škodlivými látkami v životnom prostredí
  • má podpornú rolu pri liečbe akné, psoriázy a ekzémov

Základné a výrazné prejavy nedostatku selénu:

  • únava,
  • zmena sfarbenia pokožky,
  • nízka imunita – teda časté ochorenia.

Zinok

Zinok je esenciálny stopový prvok, ktorý stimuluje aktivitu asi 100 enzýmov v ľudskom tele. Naše telo ho nevyrába a preto musí byť prijímaný ako súčasť stravy. Je koncentrovaný najmä vo svaloch, kostiach, koži, obličkách, podžalúdkovej žľaze, očiach a u mužov v prostate. Ako pomáha zinok pri starostlivosti o vonkajší vzhľad?

  • Ochraňuje bunky pred pred pôsobením voľných radikálov
  • napomáha zmierňovať mastnotu hlavy, čo znižuje tvorbu lupín a vysušovanie pokožky
  • zinok stimuluje obnovu, regeneráciu a rast nechtov
  • dôležitý je pre dobrý zrak, podporuje správnu činnosť chuťových a čuchových buniek
  • ovplyvňuje metabolizmus cukrov a bielkovín,
  • podporuje imunitný systém, podieľa sa na správnom raste a delení buniek
  • bráni výskytu opakovaných vaginálnych mykóz, bradavíc
  • má dobré výsledky pri riešení problémov s akné, herpesom, psoriázou.

K prvotným prejavom nedostatku zinku v tele patrí znížená kvalita a vypadávanie vlasov, krehké a lámavé nechty. Nedostatok zinku môže viesť aj ku kognitívnym deficitom, ako je znížená kapacita pamäti a môže dokonca hrať úlohu pri vzniku depresie.

Nedostatkom zinku môžu trpieť ľudia s ochoreniami tráviaceho systému ako sú chronická hnačka, Crohnhova choroba, ulcerózna kolitída, cukrovka. Vstrebávanie zinku znižuje aj káva a tzv. fytáty prítomné napríklad v obilninách a sóji.


Biotín

Biotín je členom rodiny B vitamínov, poznáme ho aj ako vitamín B7 alebo vitamín H. Sú známe predovšetkým jeho účinky na vlasy a pokožku – z nemeckých slov “Haar und Haut” vzniklo označenie biotínu ako vitamínu H. Práve kvôli tomuto jeho vplyvu na stav pokožky, vlasov a nechtov ho nazývajú aj vitamín krásy.

Ako sa biotín podpisuje na našom výzore?

Dvojitá štúdia vykonaná v Kalifornii potvrdila, že orálne užívanie biotínu výrazne podporilo rast vlasov u skupiny žien, ktorá pozorovala dočasné stenčenie vlasov. Skvelé výsledky má biotín tiež čo sa týka padania vlasov v dôsledku stresu.

Biotín je nevyhnutný pre správnu štruktúru kože. Jeho ďalšie prínosy pre našu krásu a zdravie sú:

  • chráni vlasy pred predčasným šedivením
  • chráni pokožku pred vznikom ekzémov
  • je zložkou mnohých prípravkov na liečbu akné
  • podporuje rast vlasov a nechtov – vlasy i nechty sú lesklé, zdravé a nelámu sa
  • je potrebný pre bunky, krvinky, neuróny, tkanivá aj mazové žľazy
  • tlmí bolesti svalov
  • pomáha udržiavať hladinu krvného cukru
  • napomáha prevencii pred diabetickým poškodením nervov.

Nakoľko biotín si telo syntetizuje samé, jeho nedostatok by nemal byť problémom. Avšak mnohé prehrešky súčasného životného štýlu spôsobujú to, že telo si ho nedokáže vytvoriť v dostatočnom množstve. Ako zistíme, či ho máme v tele dostatok? Tak, že sa objavia problémy.

Medzi symptómy, ktoré signalizujú deficit tohto vitamínu, môžu patriť:

  • krehké a lámavé vlasy, vypadávanie vlasov
  • defekty a zmeny na pokožke, vyrážky
  • lámavé nechty
  • vyššia náchylnosť na infekcie
  • bolesti svalov
  • únava, depresie
  • malátnosť
  • zvýšená hladina cholesterolu
  • nechutenstvo alebo nevoľnosť, ťažkosti s trávením
  • zápaly jazyka a ústnej dutiny
  • poruchy látkovej premeny
  • poruchy srdcovej činnosti.

Ak sa viaceré z týchto symptómov objavia súčasne, nastal čas vyskúšať konzumáciu biotínu. Nakoľko ide o vitamín rozpustný vo vode, pri rozumnom dávkovaní nemôže dôjsť k predávkovaniu.