Selén

Selén

Selén (Selenium, Se) je stopový nekovový prvok, ktorý je nevyhnutný pre zdravé fungovanie organizmu človeka.

Selén je súčasťou tzv. selénoproteínov. Sú to antioxidačné enzýmy, ktoré riadia viaceré vnútrobunkové procesy: potláčajú zápaly, aktivujú hormóny štítnej žľazy, čím usmerňujú metabolizmus a vývoj organizmu. Bez selénu by ľudský organizmus nerástol.

Selén v súčinnosti s vitamínom E minimalizuje toxické účinky olova a kadmia, podporuje procesy, ktoré napomáhajú liečbe chorôb ako je skleróza multiplex, choroby srdcovo-cievneho systému, svalová dystrofia, reuma a sexuálna impotencia orgánového pôvodu. Je dôležitý pre činnosť pankreasu.

Tiež sa podieľa na redukcii vzniku genetických poškodení, u pacientov s Alzheimerovou chorobou pomáha zmierniť zhoršovanie kognitívnych funkcií a stratu pamäte, má podpornú funkciu pri liečbe sklerózy multiplex.

Pre ženy je dobrá správa tá, že adekvátny príjem selénu má za následok zdravú pokožku, krásne vlasy a ostrý zrak. :)

Čo prináša so sebou nedostatok selénu v organizme?

  • ťažký nedostatok selénu narušuje kardiovaskulárne zdravie a môže spôsobiť poruchy kognitívnych funkcií a vyvolať stavy depresie
  • dlhodobý deficit selénu vyvoláva patologické zmeny v imunitných reakciách, zápaly, alergické prejavy a zníženú schopnosť brániť sa pred vírusovými infekciami
  • dlhodobý nedostatok selénu môže vyvolať autoimúnne choroby pečene, štítnej žľazy
  • nedostatok selénu okrem toho so sebou prináša vyčerpanie, svalovú slabosť, poruchy rastu, zápaly a kožné choroby
  • počas tehotenstva nedostatok selénu zvyšuje riziko vrodených vád, najmä srdcových.

Kedy siahnuť po seléne?

  • ak nemáte pravidelný príjem morských živočíchov, mäsa a para orechov, tak pravdepodobne nemáte dostatočný príjem selénu
  • zvýšenie príjmu selénu sa odporúča aj pri akútnych infekčných ochoreniach (obzvlášť počas pandémie COVIDu)
  • ak trpíte zápalovými črevnými chorobami ako je ulcerózna kolitída, Crohnova choroba, či celiakia, - vtedy je celkovo zhoršené vstrebávanie živín.

Aj keď je selén pre zdravie nevyhnutný, jeho nadmerný príjem môže spôsobiť zdravotné problémy.

Príjem selénu nikdy nesmie prekračovať odporúčané dávky.

Pri prekročení denného limitu sa objavia príznaky ako:

  • nevoľnosť
  • nutkanie na zvracanie
  • triaška

Pokiaľ sa niektoré tieto príznaky po užití selénu objavia, treba dennú dávku znížiť.

Mgr. Viola Šallai