Imunita

Imunita

Imunitný systém má za úlohu ochrániť nás pred choroboplodnými mikroorganizmami. Pokiaľ si plní túto svoju funkciu, máme sa dobre. Problémy nastanú vtedy, keď už imunitný systém nevládze pracovať – buď je oslabený alebo preťažený náporom patogénov. Vtedy sa začneme cítiť zle, nie sme akosi vo svojej koži a začnú sa objavovať zdravotné problémy. Najprv len také nenápadné – prílišná únava, podráždenie, pocit, že nič nestíhame. To sú prvé varovné signály našej imunity, ktorými nás chce upozorniť na prichádzajúce komplikácie. Ak tieto signály odignorujeme, nastupuje choroba, ktorú už ignorovať nemôžeme.

Ako môžeme posilniť svoju imunitu, aby zvládala chrániť naše zdravie?

Klinická imunologička a alergologička MUDr. Katarína Bergendiová, PhD. dáva dobrú radu: ak chceme udržať svoj imunitný systém v dobrej kondícii, treba dodržať princíp 5s: vyvážená Strava, dostatok Spánku, veľa Smiechu, Športu a Spokojný život v kruhu blízkych ľudí.

Čo robiť, ak už došlo k narušeniu ochranného štítu našej imunity?

Aby imunitné bunky mohli svoju prácu odvádzať naplno, treba im na to vytvoriť podmienky: dopriať si oddych, veľa spánku, veľa tekutín a osvedčilo sa počas choroby obmedziť ťažké jedlá – dopriať si radšej vývary, ovocné a zeleninové šťavy, vynechať cukor, alkohol a hotové jedlá zo supermarketov.

Ak už choroba prepukla, je dobré posilniť svoj organizmus vitamínmi, ktoré posilňujú celkovú imunitu (vitamín C, D3), výživovými doplnkami ako sú koenzým Q10, propolis, olej z krillu, triphala ale aj bylinkami, ktoré nájdete na vychádzke v parku, v lese. Taká pŕhlava, mäta, materina dúška či harmanček výdatne pomôžu v boji s chorobou a pri pití úžasných bylinkových čajov zažijeme aj veľmi príjemné chvíle vnútornej pohody.

Mgr. Viola Šallai

Podobné články